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알아보자 :: 불면증을 판단하는 방법:
불면증을 판단하는 방법:
좋은 수면은 사람의 에너지와 건강을 보장하기 위한 필수 조건입니다.
그러나 과도한 생활과 업무 스트레스로 인해 수면 장애는 사람들을 괴롭히는 주요 문제가 되었습니다.
많은 사람들이 불면증을 앓고 있으며 밤에 잠을 이루지 못할 수 있습니다.
[1분건강팁] 불면증은 어떻게 판단합니까?
불면증 판단 방법
● 다음과 같은 증상이 있어 수면곤란, 수면유지장애, 일찍 일어나거나 수면의 질이 떨어지거나 아침에 깨어난 후 회복감이 없으면 불면증으로 판단합니다.
● 위의 증상은 수면이 가능하고 환경이 수면에 적합할 때 여전히 발생합니다.
● 다음 수면 관련 주간 기능 장애 중 적어도 하나는 피로, 전신 불편감, 주의력 유지, 기억 상실, 업무 및 운전 중 잘못된 경향 또는 긴장성 두통, 현기증 및 기타 수면 상실과 관련된 특정 증상과 같은 불면증의 징후입니다.
● 위의 조건이 충족되면 불면증이나 수면 장애를 진단할 수 있습니다.
● 적당히 운동하면 몸이 좀 더 편안해지니까. 매일 30분에서 1시간 동안 운동을 하면 다양한 기관을 효과적으로 조정하고 잠들기 전에 긴장을 풀고 자기 30분 전에 과중한 작업을 피할 수 있습니다.
● 침실 환경은 가능한 한 조용하고 방음되어야 하며 적절한 온도와 습도 및 느슨한 환경 상태를 유지해야 합니다.
● 자기 전에 마시거나 너무 많이 먹거나 차, 커피 등을 마시지 마십시오.
● 일상생활에서 좋은 생활과 식습관을 가지셔야 한다는 건강 가이드가 도움이 되시길 바랍니다.
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