고혈압에 도움이 되는 주요 영양소는 다음과 같습니다 : 자~ 그럼, 고혈압에 도움이 되는 성분은 무엇인가? 관련 제대로 알아보실께요.
알아보자 :: 고혈압에 도움이 되는 성분은 무엇인가?
칼륨
칼륨은 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 칼륨은 나트륨의 배출을 촉진하고 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 역할을 합니다 . 칼륨이 풍부한 식품으로는 바나나, 감자, 아보카도, 시금치 등이 있습니다 .
마그네슘
마그네슘은 혈압 조절에 관여하며 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다 . 마그네슘이 풍부한 식품으로는 견과류, 통곡물, 녹색 채소 등이 있습니다 .
칼슘
칼슘은 혈압 조절에 관여하며 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다 . 칼슘이 풍부한 식품으로는 유제품, 콩제품, 연두부 등이 있습니다 .
식이섬유
식이섬유는 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다 . 식이섬유가 풍부한 식품으로는 통곡물, 과일, 채소 등이 있습니다 .
이러한 영양소들은 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 증진시키는데 도움이 됩니다. 고혈압 예방을 위해서는 이러한 영양소가 풍부한 식단을 섭취하고 규칙적인 운동, 금연, 스트레스 관리 등의 생활습관 개선이 필요합니다 .
정리드린 내용은 고혈압에 도움이 되는 성분은 무엇인가? 입니다. 이해에 도움이 되었길바랍니다.
